Un cerebro sano

Gozar de buena salud cerebral en todas las edades siguiendo unas claves cotidianas, está al alcance de todos.

Alimentar bien las neuronas dieta mediterránea y en general aumentar el consumo de fruta, verdura, legumbres, frutos secos,  aceite de oliva extra virgen y pescado azul.

Retos para estar alerta El cerebro tiene que aprender tareas nuevas que nos resulten motivadoras (aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma).

Ejercicio Practicado de forma regular: bailar, caminar o ir al gimnasio.

Cortisol en su justa medida Un poco de estrés de vez en cuando es saludable.

Vínculos sociales Mantener relaciones interpersonales reales y cercanas, donde importe el contacto con el otro y sentirse apoyado es esencial.

Hora del 'reset' Descansar bien es básico para poder fijar recuerdos, consolidar la memoria y aprendizajes y neutraliza los radicales libres que oxidan el cerebro.

Entrenar aptitudes Los juegos de acción y rápidos benefician diversos aspectos de la cognición, fomentan el aprendizaje y la plasticidad cerebral.

Evitar los microictus Los fumadores presentan un deterioro de sus capacidades mentales a una velocidad cinco veces más rápida que aquellas de la misma edad que no fuman. 

Fuente Bibliográfica: Magazine Digital. Texto de Cristina Sáez 14/02/2016

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